다이어트법 썸네일형 리스트형 연말 다이어트 하는 법, 이렇게 하면 연말 살찌는 걱정 뚝! 연말 다이어트 전략 한해를 마무리 하는 망연회 및 각종 모임도 잦아드는 시기네요. 다이어트가 가장 안될때가 언제냐하면 연말,연시... 모임이 잦을때죠. 열심히 운동하고, 식이조절 잘 하다가도 연말연시만 되면 모임 때문에 어쩔수 없이 포기 하는 경우가 많죠.^^;; 푸짐하고 맛있는 음식의 유혹을 거절할수가 있나요 ;;; 모임은 많구, 활동량은 적어지는 살찌기 딱 좋은 시기...어떻게 할까요? ^^;; 음식을 먹을때는 천천히 꼭꼭 씹고, 대화를 즐기면서 드세요. 음식을 빨리 먹으면, 혈액중의 포도당이 증가하는데, 이것이 뇌를 자극해서 포만감을 느낀다고 합니다. 뇌의 포만중추가 이 신호를 전달 받기 까지 걸리는 시간이 20분 정도인데, 그 전까지는 많이 먹어도 포만감을 느끼진 못하죠. 그래서 빨리 먹는 사람들.. 더보기 다이어트차, 쉽게 살 빼려다 큰코 다친다! (센나엽은 불법) 운동하기는 싫고, 먹는것 또한 줄이기 싫어서 쉬운 다이어트의 유혹을 뿌리치지 못하는 지금 이다. 하지만, 흔히 접하는 다이어트차라는게 어떤 성분인지는 알고 마실까? 유통되고 있는 다이어트차 중에서는 센타엽이란 재료로 차를 만들어 판매하는 경우가 적발이 됐는데 열대 지방에서 자라는 센나엽은 의약품으로 분류가 되어 식품으로 판매는 금지 되어 있다. 하지만, 이런 센나엽차가 버젓이 찜질방에서 영녹차로 판매되고 있어 문제가 되고 있다. 뿐만 아니라 인터넷에서도 팔리고 있으며, 찜질방에선 아주 유명한 제품이라고 한다. 그리고, 수입상가에서도 판매가 되고 있었는데, 수퍼다이어트티는 중국산으로 센나엽이 검출되어 수입 금지 시켰으나 유통되고 있었고, 센노사이드가 검출된 환 제품도 있었다. 센나엽을 판매 할 경우는 식품.. 더보기 다이어트의 기본! 살찌지 않는 식사법 운동을 하더라도 식이조절을 제대로 하지 못하면, 살은 잘 빠지지 않는다. 다이어트를 하기 위해서는 식이조절과 운동을 해야 하고, 요요현상 없이 살을 뺄수가 있다. 식사법만 바꿔도 어느 정도 살이 빠지기 때문에 오늘은 살이 찌지 않는 식사법을 알아본다. 음식은 천천히 꼭꼭 씹어 먹는다 뇌의 시상하부란 곳에는 포만 중추가 있는데, 우리가 식사를 하게 되면 20분이 지나야 포만감을 느끼게 된다. 그래서 급하게 음식을 먹게 되면 포만 중추는 포만감을 느끼지 못하고 과식을 하게 된다. 식사때는 최소 20분의 시간적 여유를 두고, 천천히 꼭꼭 씹어 먹어야 한다. 패스트푸드 금지, 외식 감소 고지방, 고당, 고염분으로 이뤄진 패스트푸드는 칼로리가 아주 높기 때문에 살이 찌기 쉽상이다. 외식의 경우도 집에서 식사를 하.. 더보기 이전 1 다음
