2분할운동 썸네일형 리스트형 헬스 분할 운동법- 상.하체 2분할 헬스 운동법 웨이트트레이닝을 처음 접하면 무조건 전신운동을 한동안 해라고 권한다. 그 이유는 어차피 분할로 운동하기엔 근력이 발달되지도 않았고, 헬스기구 사용법도 익힐겸 전신 근력을 가볍게 워밍업 해라고.. 헬스장에 있는 머신기구 한번씩만 해도 처음 하는 분들은 다음날 근육통에 시달려야 한다...왜냐? 그동안 일상에서 쓰는 근육만 쓰고, 대부분 쓰지 않았던 근육들을 움직였거든.. 충분히 스트레칭하더라도 어쩔수 없으니 넘 두려워 하거나..노하지 말고..열심히 하다보면 자연스레 근육통도 사라진다. 헬스초보자들은 상,하체를 가리지 말고 모든 기구를 마스터 한다는 기분으로 한동안 운동을 하는게 좋다. 그 다음, 어느정도 기구 사용법이라든지 근육도 적응이 됐다 싶으면 상, 하체로 나눠 운동을 한다. 2분할 운동을 시작하는게다.. 더보기 헬스를 처음 하시는 초보분들을 위한 경험 지침서 살을 빼겠노라고~ 혹은 몸짱이 되어 보겠노라고 트레이너 없는 헬스장엘 가게 되면( 비용 문제 혹은 근처에 없어서 ㅎㅎ ) 무엇을 먼저 해야 할지 막막할 때가 많다. 큰맘 먹고 간 헬스장 초보들은 대부분 런닝머신이나 싸이클에 집착?을 하게 된다. 물론 이건 본의 아니게 어쩔수 없는 선택이다. 왜냐면 어떻게 해야 하는지 알수 없으니까.. 트레이너가 없는 헬스장에선 어떻게 해야할까?( 전문지식 없는 경험담임 ^^) 1. 사전 지식을 얻어야 한다. 트레이너들의 동영상이나 운동법들이 블로거나 카페에 많이 올라와 있다. 이런 것들 잘 활용해서 기본적인 정보를 습득한다. - 몸짱카페나 아놀드홍님의 동영상을 주로 많이 봤다. -> 울아파트 헬스 고수님~나의~ 자세가 어지간한 남자보다 괜찮다고 함 ㅎㅎ 2. 한달정도는 .. 더보기 이전 1 다음