건망증 탈출방법

 

메모습관- 기억해야 하지만 건망증이 있다면 메모하는 습관을 들여요~

집안 곳곳에도 메모지를 붙여서 집안 대소사 및 그날 일정들을 체크해 두면

건망증으로 고생하지 않겠죠?

 

연상기억 - 새로운걸 접하면 그것을 기억하기 위해 자기에게 맞는 연상법을

사용하면 좋아요~

 

소리내어 말하기 - 소리를 내면 머리로 생각하는 것보다 귀로 듣기 때문에

기억이 더 잘 난다고 해요, 집중력에도 좋고 기억도 오래가니까 꼭 소리내서

말해보세요

 

운동하기- 운동은 스트레스를 해소시켜 줘요

건망증은 스트레스로 인해서 오기도 하니까 운동을 하게 되면 산소량도 증가시키고

두뇌활동을 돕기에 꼭 운동하세요

 

충분한 수면 - 수면이 부족한 피로는 집중력을 방해해요. 뿐만 아니라 건망증도 심해지게

하니까 피로는 바로바로 풀고, 편안하게 충분한 수면을 취해 보세요

 

손가락체조 - 치매 환자들이 손가락 움직이는 활동을 한다는건 아시죠?

건망증도 손가락을 사용하면 좋아진다고 하니까 10분이상 꼭 움직여 보세요