예쁜 엉덩이 만들어주는 헬스운동

예쁜 엉덩이를 보고 있노라면 부럽다....부러우면 지는거닷! 하면서도 많은 사람들이 부러워 한다.
왜냐? 뒷테는 엉덩이가 좌우하니까...특히 여자의 경우는 남자보다 뒷모습의 경우 시선이 더 가는 부위이기도 하다. 아니라고 뻥치기 없기! ㅎㅎ

뭐..남자나 여자나 엉덩이가 예뻐야 몸매도 살고, 옷을 입어도 옷테도 나고 그렇다!
타고난 골격에 따라 엉덩이 모양에 따라 덜 이뻐 보일수도 있겠지만, 어느 정도는 노력에 따라 달라질수 있다. 특히 탄력의 경우는 운동하는 경우와 하지 않은 경우의 뒷테는 엄청난 차이를 보여 주고 있기 때문에
멋진 뒷테...예쁜엉덩이가 부럽다면 반드시 이 운동은 해야 한돠! ^^

엉덩이를 대둔근이라고 하는데 대둔근을 자극하는 운동을 하면 좋다.
그럼 대둔근을 자극하는 운동엔 어떤게 있을까?

♥ 굿모닝

인사하는듯한 자세로 운동을 하기 때문에 붙여진 이름이다~ 안녕하세용! 꾸벅 ^^;;

♥ 데드리프트

등하부부터 엉덩이, 다리 뒷쪽까지 자극을 주는 운동이다. 이거 제대로 하면 후덜덜하다.

♥ 하이퍼익스텐션
이 운동은 허리와 더불어 엉덩이를 단련시킨다. 운동하면서 손을 뒷짐지고 살며시 엉덩이를 만져보면 왜 엉덩이를 단련시키는지 이유를 알게 될 것이다...힘이 팍! ㅎㅎ

♥ 라잉레그컬

이 운동은 엎드린 상태로 으샤으샤 하는 운동이다. 다리 뒷쪽 운동이지만 엉덩이도 함께 힙업 될수 밖에 없는 운동이다. 하지만 엉덩이를 들썩이면서 운동하면 안된다는거 ㅎ

하루아침에 예뻐지는건 아니지만 꾸준히 하면 확실히 힙업이 돼 있는걸 느낄것이다.
어캐 차이를 아느냐고 묻지 마시라..꾸준히 운동한 후..어느날...지인들과 뒷모습을 사진 찍으면 자연스레 알게 된다...^^;; 

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